睡眠限定ナントカ

花粉症などで浅くて長い眠り（休日などは特に）が続いているので、改善することにしました。寝る時間は毎日同じ時間にした方が睡眠の質が上がるらしいので寝起き時間を設定！ベッドの上では本とか読まない！（寝るだけに使う）、床上時間（布団に入った〜出た時間）と睡眠時間を記録！といった睡眠限定療法？とか言うのを実践中。
睡眠時間が減った割りに頭がすっきりしているのでこりゃいいかもです。今までが寝すぎだったのかもしれませんが！